・1月
・更新2月
　
🔹ハタ・ヨーガ実技の内容
・第１週目のヨーガ　観察と実感の反復。
・第２週目のヨーガ　身体内部の温度差。プラーナ。チャクラ。
・第３週目のヨーガ　集中と瞑想。
・第４週目のヨーガ　ゆったりと。
・アドヴァイス「観察」
・アドヴァイス「シャヴァ・アーサナ」
・アドヴァイス「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」
・アドヴァイス「チャクラ」
・アドヴァイス「はじめに」「おわりに」
・アドヴァイス　「パヴァナムクタ・アーサナ」
・ワークショップ「初め」（1/24）

🔸教室の様子や講座の報告
・ 6日（水）耕作三昧
・ 9日（土）次回はいつに？　
・11日（祝）成人の日
・13日（水）遅刻しました。
・14日（木）チャクラ
・15日（金）ほんとうのサット・サンガに！
・16日（土）茶話サンガしませんか？
・19日（火）会員の弟さんは靴屋さん
・22日（金）成瀬先生と読む『シヴァーナンダ ・ヨーガ』を終えて
・23日（土）茶話サンガを終えて
・25日（月）土地について
・27日（水）鬼滅の刃

Tryambakam Yoga Center