🌅 11月21日（金）【ヨギうた】
☕️アフター・ヨーガ〈ヨーギーのうた〉
一週間を締めくくる“金曜スペシャル”です🍃🙏🍃
今日の静けさが、週末の光をつくります。
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🔶 シヴァーナンダ（カレンダー／No.21）

Keep your mind always calm.
Calmness is a great strength.
A calm man is loved by all.

अपने मन को सदा शान्त रखिए।
शान्ति एक महान शक्ति है।
शान्त व्यक्ति सबका प्रिय होता है।

apne man ko sadā śānt rakhiye.
śānti ek mahān śakti hai.
śānt vyakti sabkā priya hotā hai.

「心をつねに静かに保ちなさい。
静けさは大いなる力である。
心の静かな人は、誰からも愛される。」

🍀
静けさは“弱さ”ではなく、“もっとも強い力”。
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🔶 Heart of Sivananda（No.154／第2章Ⅶ）

Non-killing, truthfulness, non-stealing, continence,
non-covetousness, refraining from anger, serving the Guru,
purity in mind and body, contentment, right conduct,
abstinence from self-praise, freedom from pompousness,
firm conviction in the existence of God, and not causing injury to others—
all these are to be known as Sattwa Gunas.

「不殺生、正直、非盗、性欲の節度、無貪欲、怒りを控えること、
師への奉仕、心身の清浄、知足、正しい行い、
自己賛美を慎むこと、驕りを離れること、
神の存在への揺るぎない確信、そして他者に害を与えないこと——
これらすべてがサットヴァ（純質）の性質である。」

🍀
サットヴァとは、
“光のように自然にあらわれる善い性質”のこと。
努力して作るというより、
心が澄んだとき自然に立ち上がる“やわらかな明るさ”です。

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🔷 仏陀のことば（11/21）
「おだやかな心には、
　おだやかな言葉や身振りが必要です。」

🍀
行動が心を形づくり、
心がまた行動を育てます。
“今日の一つの動き”が、静けさを連れてくる。

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🪔 詩・カビール（Kabir）より

“Between you and God,
there is only one wall:
the thought that you are separate.”

「あなたと神を隔てている壁は、たったひとつ。
“あなたは神から離れている”という思い込みだけ。」

🍀
カビールは、境界を溶かす詩人。
あなたが少し静かになれば、
分離という“幻の壁”は自然に崩れます。

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◆ 金曜スペシャル（インドの聖者シリーズ）
🔱 グル・ナーナク（Guru Nānak）
— カビールの精神を継いだ、光の賢者 —

✔ どんな人？
• 15〜16世紀、パンジャーブ地方に生まれる
• 宗派を超えて“唯一の神（Ek Onkar）”を説いた
• カビールと同じく、ヒンドゥーとイスラーム双方の境界を超える
• 後のシク教（Sikh Dharma）の基礎を築く
• 形式ではなく“内なる神への帰依（Nāma）”を重視
• 「神はどこにでも、すべての人の中に宿る」と説いた

✔ 詩で伝えていること
“神は遠くにいない。
　あなたの息の中、心の中心にある。”

✔ カビールとの響き合いは？

• どちらも“宗派を越える普遍霊性”を説く
• 儀式より“気づき”を重んじる
• 内なる声を聴く沈黙の姿勢を大切にした

🍀
ナーナクの静かな光は、
カビールの炎のような言葉の後を受けて、
やわらかい余韻を広げます。
金曜日にふさわしい、やさしい大賢者です。

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✨ 今日の結び
静けさは力。
光は内から立ち上がる。

あなたのまなざしも、声も、ふるまいも、
今日の世界をあたためる小さな灯りです🌿🕯

ではまた来週(^^)／~~~

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🌅 11月20日（木）【ヨギうた】

☕️アフター・ヨーガ〈ヨーギーのうた〉
今日はじまりは、あなたの内の“光の向き”を決めていきます🍃🙏🍃
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🔶 シヴァーナンダ（カレンダー／No.20）

Insure your life with God.
All other insurance companies may fail,
but the Divine Insurance Company will never fail.

अपने जीवन का बीमा भगवान के साथ करवाइए।
अन्य सभी बीमा कम्पनियाँ विफल हो सकती हैं,
परन्तु दिव्य बीमा कम्पनी कभी विफल नहीं होती।

apne jīvan kā bīmā bhagavān ke sāth karvāiye.
anya sabhī bīmā kampaniyā̃ viph̄al ho saktī hain,
parantu divya bīmā kampanī kabhī viph̄al nahī̃ hotī.

「あなたの人生を“神”に保証してもらいなさい。
この世のどんな保険が失敗しても、神の保険は決してあなたを見放さない。」

🍀
“寄りかかる先”を静かに選ぶこと。
この世の支えは揺らいでも、
内なる支えは、揺らぎません。

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🔶 Heart of Sivananda（No.153–154／第2章Ⅶ）
153.
The effects of Tamo Guna are:
inertia, darkness, sloth, indolence, lethargy, carelessness.
「タマス（鈍質）は、惰性・暗さ・怠り・無気力・不注意としてあらわれる。」

🍀
タマスは“重たい霧”。
追い払おうとすると、かえって濃くなるけれど、
ひとつ小さな善い行いをすると、霧の中に光の筋が差し込みます。

サットヴァは“努力で作る”というより、
光の方角へゆっくり身体を向けていくこと。
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🔷 仏陀のことば

「今日おこなった善は、
　未来のあなたをやさしく照らす。」
🍀
仏陀の智慧は本当にシンプルで温かい。
“今日のひとつ”が、未来の静けさを支える柱になる。

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🪔 詩・カビール（Kabir）より

“Where do you seek me, O devotee?
I am within you.”

「どこを探すのですか、求道者よ。
私はあなたの内にいる。」
🍀
カビールは、“外”から“内”へ矢印を返してくれる詩人。
タマスの霧の中にいても、
内側にはいつも、小さな灯が消えずに燃えています。

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◆ しあわせになるよga（日本の聖者シリーズ）
最澄と空海 ― 日本仏教の“骨格”をつくった二人について少し書いてみました。

最澄（伝教大師）
・比叡山を中心に“万人救済”の道を開いた
・大乗仏教の「自他共に仏となる」を日本に根づかせた
・僧は“学び・行・戒”の三位一体であるべしと説く

空海（弘法大師）
・真言密教を体系化し、日本の精神文化に深い影響
・“即身成仏”――この身のまま悟りに至る道
・書・語学・土木技術など、多才な天才僧

🍀
最澄は“広く照らす灯台”。
空海は“深く燃える炎”。
二人の仕事が、日本の仏教の土台をつくりました。

タマスからサットヴァへ向かう道にも、
この二つの灯りは、そっと寄り添ってくれます。

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✨ 今日の結び
重たさも、光も、あなたの旅路の一部。
霧の中に立っても、ほんの一歩だけ光の方へ。
その一歩が、未来のあなたを照らします🌿🕯

ではまた明日(^^)／~~~

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え〜い、まとめてアップ‼️（笑っ）
朝は何かとギリギリなもので、
まとめてアップ

先週はカレーだったなあ
今日は白菜漬けを「彩」にして💞
漬けた白菜で、くるくる人参や大根、三つ葉を巻き巻き。

1日限定10食。
毎回完売の日々。ありがとうございます🙏
みなで健やかに暮らしましょう〜

次回は11/22・土曜・11時半〜12時お渡し
申し込みフォームはコチラ

そうそう、中に入れる今日のメモ
今朝は101番！なかなか良いメモでしたので、ご紹介〜📖 ✍️

酵素玄米（長岡式）　一食分240g/￥500
酵素玄米とヨーガのお話 (voi.111.)

「生命への響き」完全食、酵素玄米。継ぎ広める姿に合掌。日本の米、叡智に万歳🙏。

今日は、前回のアンナプールナ女神の続きです。その名の音にこめられた意味を少しだけ——。
anna（アンナ）は「食物」、
pūrṇa（プールナ）は「満ちる・かなう・産み出す」。
食事をいただくとき、わたしたちは満たされ、また次の“産み出す力”を授かっています。エネルギーは、食物という恩寵から巡り、次の行いへと流れていくのですね。
そんなことを感じながら、今日はひと口を「いただく」として味わってみましょう。食事をつくる“母”の姿がふと浮かんできます。そのお話は……また次回に😆。
ナ〜ム🙏…
連絡先：早野　智子　℡080-5464-1050

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🌅 11月18日（火）【ヨギうた】
☕️アフター・ヨーガ〈ヨーギーのうた〉
週の真ん中へ向かう“こころの支度”を、ともに🍃🙏🍃
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🔶 シヴァーナンダ（カレンダー／No.18）

The Lord draws His devotees through pain,
sorrow, misery, trouble and distress, to Himself.

भगवान अपने भक्तों को कष्टों, दुःखों, विपत्तियों और संकटों
के द्वारा अपनी ओर खींचते हैं।
bhagvān apne bhaktoṃ ko kaṣṭoṃ, duḥkhoṃ, vipattiyoṃ aur saṅkaṭoṃ ke dvārā apanī or khīñchte haiṃ.

「神は、痛み・悲しみ・困難・災いを通して、
　信者を御もとへ引き寄せる。」
🍀
人生の“痛み”は罰ではなく、方向づけ。
悲しみに触れたとき、
心は自然に“ほんとうの拠りどころ”へ向かいます。
それが祈りの始まりであり、
神がそっと袖を引く瞬間です。
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🔶 Heart of Sivananda（No.152／第2章Ⅶ）
The effects of Rajo Guna are activity, energy, impulse, passion, motion.
「ラジャス（激質）の働きは、活動・エネルギー・衝動・情熱・運動。」
🍀
ラジャスは“心の風”。
やる気や情熱を与える力であり、
同時に落ち着きを奪う力でもあります。

動きすぎても疲れ、止まりすぎても濁る。
今日は “風を見つめる練習” を。
ラジャスが強まったら、
静かに深呼吸して“今ここ”に戻りましょう。
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🔷 仏陀の言葉（11/18）
「過ちを責めてはなりません。慈悲の心で許すことです。」
🍀
自分の過ちにも、他人の過ちにも、
“やさしい余白”をあげること。
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🪔 詩・冬への入り口：カビール（つづき）
“Between you and the Beloved
there is only a thin veil.
Lift it, and you will find
the river of joy.”

「あなたと“愛（Beloved）”のあいだにあるのは、
　薄いヴェールだけ。
　それをそっと上げれば、
　歓喜の川が流れている。」

🍀
カビールの詩はいつも、
“分離”の感覚をやさしくほどいてくれます。
痛みの向こうに、歓喜の川がひそんでいる――
そんな冬の詩。
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◆ しあわせになるよga（日本の聖者シリーズ／補足まとめ）
昨日の平安中期までに成立していた宗派と開祖を整頓しましょう。
日本仏教の“岩盤”が形づくられた大切な時代です。
🟠 飛鳥〜白鳳〜奈良時代（国家仏教の時代）
• 三論宗（さんろん） ― 嘉祥大師 吉蔵
• 成実宗（じょうじつ）
• 法相宗（ほっそう） ― 玄奘・慈恩の流れを 道昭 が伝える
• 華厳宗（けごん） ― 良弁（東大寺を中心に）
• 律宗（りっしゅう） ― 戒律を重んじる 鑑真 の来日

🟣 平安初期（日本独自の道が芽生える）
• 天台宗（てんだいしゅう） ― 最澄（伝教大師）
• 真言宗（しんごんしゅう） ― 空海（弘法大師）

🍀
今日ご紹介した 空也上人（平安中期） は、
こうした諸宗派がすでに根づいた京都の町で、
“寺を出て生きた仏教を行じた人”。

あなたの一つのやさしい行為は、
千年前の聖者たちが歩いた“道”と、
静かにつながっています。
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✨ 今日の結び
痛みも、情熱も、祈りも、
すべてはあなたの中で“神のもと”へ向かう流れ。

今日の小さな一歩は、
あなたを導きます、光へ🌿🕯

ではまた明後日(^^)／~~~

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