インドはリシケーシ、タッパヴァンにある『マンガラン・ヨーガ・ピート』（夏にいらした川崎あきこさんとスヴァーミー・ヴィシュワルーパ・ナンダジのいるアーシュラムです）

被災によってご不便や不安が募られていることでしょう。
息を吐き、軽く微笑まれて今日を迎えられていらっしゃますか？

原子力発電所の状況が予断を許さぬ状況でしたので、混乱する状況と安全を見守るための3日間の休講でした。まだまだご不安な日がつづきますが、

土曜日より通常通り開講いたします。
予定は以下の通りです。
ご環境の整う方はどうぞ共に、こころの「気づきの場」と致しましょう。
あらゆる緊張と強張りを、和らげましょう。
ますます、生活は大変になるでしょうが、
平静な心を培い、互いに育みましょう。
在籍クラスを超えて、どうぞみなさま、いらしてください。

3月19日（土）予定
9時～10時20分　朝ヨーガ（早野）
10時30分～12時　朝ヨーガ（Anna）

＊振替、連続受講、ご家族と、お友達と、どうぞヨーガを利用してください。
＊ＨＰにも今後の予定をアップしています。

Ｏｍ

ー成瀬貴良師よりメッセージー

　今回の地震と津波に遭われた皆様には心からご同情申し上げます。
また、避難所に暮らす人たちは、しばらくは不便な生活が続くかもしれませんが、必ず元の生活に戻れる日が来ることを信じて欲しいと思います。
わたし自身、青森、八戸、福島など東北地方には縁があり、お世話になった人たちも大勢います。
事実、14日も八戸市までヨーガ教室で行く予定でおりました。
ヨーガの生徒や仲間の中には今回被害に遭われた地方と関わりのある人もいます。

このような災害に会うと、どうしても悲観的になりますが、こういうときこそ今まで学んできたヨーガの智慧を活かすときではないでしょうか。
どうか希望を無くさず、勇気を持ってください。
自分が大変な時こそ、人にも優しくあげてください。
スヴァーミー・シヴァーナンダは自分が瀕死の状態でありながら、他人の健康を気遣いました。
他人に奉仕する機会を自ら積極的に探して来なさいと言われました。
今こそ、SERVE, LOVE, GIVE, の精神を活かすときではないでしょうか。

Ｏｍ

ー川崎あきこさんからもメールが届きましたー

　大変でしたね。怖かったでしょう。ご主人のご実家はいかがでしたか？
シヴァーナンダアーシュラムではサットサンガでも日本の地震のためにマハムリティャンガマントラを唱え、ハムサナンダジのお茶の時間にも唱えました。地震の翌日は朝道を歩いていると新聞を立ち読みしている人、二人から声を掛けられ新聞を見せてもらいました。あまり親しくしてないインド人からも電話をもらい、他の国の人たちからもメールをもらいました。
　
皆さんが早く元気になられることをお祈り致します。

akiko

明け方の瞑想を卒えたときに、ふっと思いました。
ああ、瞑想の時間は、本当に私の心を救ってくれる！

坐り始めたとき…
やはり緊張していることに気付かされたのです。
額も、目も、眼の奥の思考も、首や肩周辺も、胸も背中も・・・
呼吸に意識を向けて、ゆっくり、ただそうしているうちに

穏やかになりました。
静寂と今しかかんじません。

空気中の放射能に関する情報が、最も気になるところ。
出来ることなら、いち早くヨーガの教室を開講し、
皆様の「やすらぎの場」「気付きの場」とすべきでしょう。

お知らせしましたとおり、今日まで休講とします。
土曜日から開講としますね。

今日明日がやまでしょう。

今、新しい朝を迎えました。
戦っている人がいます。力を使って制御している方を見守りましょう。
静かに…見守りましょう。思いましょう。

放射能による「身体への影響はない」という情報ですが、やはりあまり外にいないほうが懸命かもしれないですね。
昨日も一歩も外に出ませんでしたが、
今朝は、外の掃き掃除を手早く済ませました（昨日は風がつよかったのか、たくさんの葉が落ちていました。木の葉だって生きているんだ〜！と放射能の危険は人間だけではないんだ〜、なんて思いながら掃いていましたっ笑）。

今朝も一粒一粒。。。ごはん瞑想です。

変ったお豆さんをいただいたのです。青緑豆と黒豆が出会いました。安鞍豆とありますね。お味も、緑豆の青臭さと歯ごたえを残しながら、ほっこりとした黒豆の風合いも出ていました。明日はご飯と炊こうかな？

春ですね。菜の花さんがこうして食卓にお見えになるとは。ありがたいものですね。これも先日50円大根と一緒に畑のおじさんに100円で分けてもらいました。

高野豆腐は我が家では…いえ、私だけかな？…「天才豆腐」と呼んでいます。我ながら（恥っ）天才的に上手な炊き方だと思うのと、食べると頭に効くような気がしているからです。

小林真希子さんは、当時友永ヨーガ学院（東京荻窪）の研修でシヴァーナンダ・アーシュラム滞在中同室になった方なんです。語学堪能な真希子さんは、アーシュラムに長く滞在後、帰国されてからもシヴァーナンダさんの言葉を訳されたり、継続して発信されたり…愛の力の方です。この大震災後も、発信続けてくださっています。
真希子さんからのメールをそのまま、皆様へお伝えします。

＊＊＊＊＊

　被災された方々、避難されている方々、ご家族やご友人に被災者のいる方々、望みを捨てず命を救おうと救助活動されている方々、復興の為に尽力を発揮されている方々、大きな被害に日々心を痛めている方々…計画停電などで不便を強いられていると言えども、まだ私達には電気もガスも水もあります。物資は限られていると言えども、食料も調達可能です。寒さをしのぐ家もあれば、温かい家族の元で一日を終える事ができます。そんな私達ができること…　微力ながらもできることで、力を合わせてこの大変な時を乗り切って行ける様祈ります。

心を癒すマントラ（真言）をお送りします。シバナンダアシュラムでは、日本の大災害への祈りとして、毎晩このマントラを唱えて下さっています。祈りは時空を超えてそのパワーが届くものと信じられているからです。発音やリズムなど気にする事はありません。ただ被災者の心に寄り添うように、そして自分の日常に感謝する様に、心を込めて唱えて頂くだけでその祈りの力が必要としている所に届くはずです。

Mahamrityunjay mantra:
ॐ त्रय॑म्बकं यजामहे सुग॒न्धिं पु॑ष्टिवर्ध॑नम्।
उ॒र्वा॒रु॒कमि॑व॒ बन्ध॑नान्मृ॒त्योर्मु॑क्षीय माऽमृता त्॥
オーム　トラヤムバカム　ヤジャーマヘ　スガンディム　プシュティヴァルダナム
ウルヴァー　ルカミヴァ　バンダナーン　ムリッチョール　ムクシーヤ　マーアムリターット

Universal prayer
ॐ सर्वेषां स्वस्तिर्भवतु सर्वेषां शान्तिर्भवतु।
सर्वेषां पूर्णम् भवतु सर्वेषां मंगलम् भवतु॥
सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु माकश्चित् दुःख भाग् भवेत्॥ ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
オーム　サルヴェーシャーム　スワスティルバヴァトゥ　サルヴェーシャーム　シャーンティルバヴァトゥ
サルヴェーシャーム　プールナム　バヴァトゥ　サルヴェーシャーム　マンガラム　バヴァトゥ
サルヴェー　バヴァントゥ　スキナハ　サルヴェー　サントゥ　ニラーマヤーハ
サルヴェー　バッドラーニ　パッシャントゥ　マーカシュチット　ドゥッカ　バーグバヴェーット
オーム　シャーンティ　シャーンティ　シャーンティヒ

ॐ असतो मा सदगमय तमसो मा ज्योतिर्गमय
मृत्योर्मामृतम् गमय ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः
オーム　アサトー　マー　サドガマヤ　タマソー　マー　ジョーティルガマヤ
ムリッチョールマー　アムリタム　ガマヤ
オーム　シャーンティ　シャーンティ　シャーンティヒ

真希子

地震から5日目の朝です。
たくさんの方が犠牲となり、
続く、交通手段の遮断、ガソリン不足、プリウスもダメ、計画停電、電池やろうそくだけではなく、何故か日用品全般の不足、食料品買い占め。。。
大変な事になりました。
そこまでなら、ヨーガの智慧で生きられます。
しかし、
空気も・・・？
昨夜は、皆さんへメールや電話で、お騒がせをしました。
「事実はどうなのか」
と、夫婦ふたりであらゆる情報を読みました。
…途中で思いました。
（事実は正確ではない。→ある程度の情報の中から判断する材料にすぎない。）

今は、無駄に動きまわらず、静かにエネルギーを蓄えておくこと。
いつでも動き出せるように。。。
心を落ち着かせ、今すべきことをすることが必要と判断し、休講の2日間を決定しました。

本来ならヨーガの智慧を生かす時、
しかし
家族揃っていられる方は、家族で善き時間とし、働いてください。
仕事が在る方は、全うされてください。
被害者のためにもしっかりと皆が生きられる策を考える時間に当てましょう。

我が家も今朝は、残り少ないご飯です。
いつも通りなのですが、これまでもあるもので生きてきましたから、
底を付くのも早いですね。きっと。。。
ふたりでゆっくり食べました。

ブッタの話の中に「みかん瞑想」というものがあります。
みかんをいただくときに、
ミカンの木が育っていくその様子を思いながら食べるのです。
日本にもありますね。
米一粒一粒にたくさんの手がかかっています。
お日様や台風、夜露や朝露、黄金の稲穂、そんなことを思っていただいたのです。

ご飯瞑想は、本当に栄養になる時間です。
食べ終わったら姿勢をただし、正座でしばらく座ります。
ぐんぐん栄養が広がっていくのがわかります。

さあ、今日一日を
正しく洞察し、理解して、はたらきましょう。

合掌

昨日、大根1本を調布菊野台の畑のおじさんに50円で分けてもらいました。我が家を救う大根様になりました。今朝は炊いて、炒めて、煮て・・・と、私たちの栄養になります。

大根の皮です。今朝は荏胡麻でキンピラにしました。荏胡麻というのはなんとも言えない風味がします。少し鯖のような味がして、私は個人的には苦手なのですが。まん丸な荏胡麻ちゃんの姿を思いながらいただきました。

大根の葉の部分。何でも使い切ります。大根は捨てるところがありません。くるみを加え、いいお味がでるホロホロと呼んでいます。

これは、毎日の5粒。黒豆ちゃんです。今日は柚子煮を添えています。綺麗ですね。

玄米と小豆のお粥です。小豆と玄米の組み合わせは最も力になるのでは？と事実は知りませんが、食べ終わった感じで、そう思っています。

漬物は欠かさずつくっておきますが…。今朝あったのは、ぬか漬けの大根ときゅうり、梅干に、生姜の味噌漬け、海苔の佃煮ですね。

今日は一日居るので、昼も紹介します。
昼間も家におりましたので、
今日は一日中、
岩手の親戚の安否を調査です。
公民館の名簿にひとりおじさん（80歳）の名前を発見！
電話も多い日です。
皆さんのやさしい
声掛けもまた力になりました。
本も読めた日です。
これまで溜まっていた勉強もできたようなできないような。。。

穴が空いてしまったたくさんの靴下も縫うことができました。

餅がありました。冷凍しておいた納豆がありました。ダイコンさんもまたおろしになって活躍。キナコさんもあったよ〜。ありがたい。