・1月
・更新2月
　
🔹ハタ・ヨーガ実技の内容
・第１週目のヨーガ　観察と実感の反復。
・第２週目のヨーガ　身体内部の温度差。プラーナ。チャクラ。
・第３週目のヨーガ　集中と瞑想。
・第４週目のヨーガ　ゆったりと。
・アドヴァイス「観察」
・アドヴァイス「シャヴァ・アーサナ」
・アドヴァイス「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」
・アドヴァイス「チャクラ」
・アドヴァイス「はじめに」「おわりに」
・アドヴァイス　「パヴァナムクタ・アーサナ」
・ワークショップ「初め」（1/24）

🔸教室の様子や講座の報告
・ 6日（水）耕作三昧
・ 9日（土）次回はいつに？　
・11日（祝）成人の日
・13日（水）遅刻しました。
・14日（木）チャクラ
・15日（金）ほんとうのサット・サンガに！
・16日（土）茶話サンガしませんか？
・19日（火）会員の弟さんは靴屋さん
・22日（金）成瀬先生と読む『シヴァーナンダ ・ヨーガ』を終えて
・23日（土）茶話サンガを終えて
・25日（月）土地について
・27日（水）鬼滅の刃

Tryambakam Yoga Center

いつもオープンの体制になって３年、忘れかけていたこと。
「○○さんへお伝えする。」

約束せずとも「いつも」も堅固になっている素晴らしい受講姿勢の皆さまですが、
約束することで一層明るく、澄む。
この時期、再び、約束を始めよう！

そう……成瀬貴良先生は勉強会の帰り際いつも
「次回はいつかな？」と尋ねられる。
こういうことを教わっていたのか……。

今年も引き続くコロナ渦中で
クラスは10名〜11名で、配慮し合って開講。

以前からずっと、リモート授業招待メールの受諾に必ず返信をくださるMさん、Kさん。
今年に入って、制限人数のお話しをしてから
会員のS.AさんやI.Kさん「次回は○曜日に行きます」と、知らせてくださるようになりました。
そのようなやり取りの中で気づかせていただいました🙏

次回はいつですか？とクラスの後にお尋ねするようにしてみることにしよう。
そして、皆でするけれどお一人、おひとりとのヨーガなのです。そんなアーシュラムのようなクラスを、引き続きやっていく。皆様の内に、清々しい流れが今日も始まりますようにと祈って。

Tryambakam Yoga Center
早野智子

毎朝のサーダナからはじまるトリャンバカム・ヨーガ・センター。
１２／２９〜新年１／３の６日間、皆さんをお誘いして、一緒に坐りました。
朝５：３０【朝の祈りと瞑想】（早朝サーダナ）ご報告です。

次回は　　五月の連休に。4/29〜5/8の十日間。
その次は　八月お盆に。8/8〜18の十日間。
そして次回年末年始12/26〜1／4の十日間で予定しています。

いかがでした？
眠かったですか？
「貴重な体験をさせていただきました」
「朝が早いのでぼんやりしてしまっていました。」

私は昼寝を、できたら取るようにしていますよう。
取れない日も、ありますけれど（笑）。取るように努力をします（笑）。
アーシュラムのスヴァーミージーも、昼食後必ず昼寝されているようでした。
20分〜30分。取るようにすることを含めてサーダナに。

「やっぱりこうしてやっていただけると、一人ではどうしてもできないものなのでありがたい。瞑想は、まだ瞑想というところまでは……、まだまだいかなくて。108のマントラの最中なども眠くなってうとうとしたりしました。」
そうですね。
ヴィパッサナー瞑想での経験からの話しですが、
初めて５日目位までは、ずっと心の声がああだこうだと言います。
瞑想センターのアドヴァイスでも一週間はその状態が普通だと言っていました。
マウナがキーになります。マウナがなければもっと時間を要するでしょう。

ぱらりはらりと剥がれるように、折に触れて、今回の感想が聞こえてくることでしょう。
そして、それは皆さんの大地になっていくものなのです。

ハリオーム　タット　サット！

Tryambakam Yoga Center
早野智子