6月1日（金）　第3回実技講習がありました。

2-4.呼吸を数える　（数息観）
2-5.呼吸を２：１にコントロールする

レッスン3

3-1. ターダ・アーサナ　　直立のポーズ
3-2. ティルヤクターラ・アーサナ　　横に曲げたヤシの樹
3-3. ターラ・アーサナ　　ヤシの樹
3-4. コーナ・アーサナ　横曲げのポーズ
3-5. トリコーナ・アーサナ　三角のポーズ
3-6．パリブリッタ・トリコーナ・アーサナ　ねじった三角のポーズ
3-7．仰臥位で腹式呼吸
3-8．座位で腹式呼吸

を学びました。
アーサナのに入る前の呼吸観察や数息観。
心が落ち着きます。
呼吸と心って繋がってるんですね。

いよいよ立位のアーサナに入りました。
コーナ・アーサナは、教室ではイメージ壁を使って行っていますが
今回は、実際の壁を使って行いました。
みなさん、真剣です。
養成生の熱心さに成瀬先生も答えて下さいました。