大雪の朝。ここ盛岡。
センターには桃が添えられました。
トリャンバカムのチャーイも焚けました。
空気、澄んできれいだなぁ〜と坐ったところ。
2月も4週目
日曜日まで盛岡のヨーガセンター開講しております。

ーーー✿ご案内✿ーーー　

▶1．本日の予定
▶2．日曜日までの予定
▶3．フェイスブックに3．4月の予定アップしました。ＨＰにも掲載しました。
▶4．4月23日から『バガヴァッド・ギーター』を一緒に読みたい方募集！5名で開講。
▶5．瞑想講座は全8回　4月7日より。
　　隔週金曜日夜ヨーガの後。「瞑想教室」。
　　瞑想を体系的に実習されたい方の申込受付開始します。▶6．4月からの日曜10時から「ヨーガ教室」（全5回）がはじまります。受付中。4名以上〜開講。
実習と併せて「ヨーガとは」「ハタ・ヨーガとは」「ヨーガの目的」などに触れ理解を深めます。
ヨーガの実習を継続したい方にとって、また、仕事に役立てたい方にとって、ヨーガの歓びを伝える足枷となって役立つと思います。

ーーー✿詳細✿ーーー
《1．本日のヨーガ》
❑朝ヨーガ　10時
❑やさしいヨーガ　14時
❑夜ヨーガ　19時

《2．日曜日までの盛岡ヨーガ》
ご予約ください。
定期的に在籍クラスが決定されている方は受講の連絡は不要です。
❑23日（木）　平常通り
　　　　　　10時〜／14時〜／19時〜／
❑24日（金）　平常通り
　　　　　　7時〜／8時〜／10時〜／18時キルタン／19時〜
❑25日（土）岩泉は冬期休講中
　　　　　　盛岡平常通り
　　　　　　7時〜／8時〜／10時〜／
❑26日（日）　平常通り
　　　　　　7時〜／8時〜／10時〜／13時〜15時ワークショップ「近代のハタ・ヨーガのポーズ」／

《3．3月と4月の予定》
❑　FacebookやＨＰを御覧ください。
❑　惠ビル1階の階段まえに予定表設置します。（ビル内）
❑　4階の受付にあります。

《4．バガヴァッド・ギーター》
《5．瞑想教室》
《6．ヨーガ入門教室》
　以上の4〜6に関心が在る方は、メールでご連絡ください。詳しくお聞きしたいことにお応えいたします。
　info@tryambakam.jp

合掌
hari om tat sat
Tryambakam Yoga Center盛岡　早野智子

おはようございます。
本日と明日の朝ヨーガ、セラピー・ヨーガ
早野担当から森島に代行となります。

盛岡です。
一晩雪が降りました。

春一番が吹いた東京でしたが
ここ、盛岡はもう少し。

ここ、トリャンバカムで主人と整えたところ。
時間についていつもおっしゃるスヴァーミー・シヴァーナンダさんの言葉がよみがえります。
死は毎日あなたのドアをノックしています。時間を無駄にしてはいけません。
時間はとても大切です。決して戻ってくることはありません。
たいへんな速さで過ぎていきます。ベルが鳴ったときには、死はもう目の前に来ています。
時報を打つたびに、人生が一時間ずつ切り取られていくということを心にとどめておいてください。

そして、そのことを　ありあり日々に携えて
人生の時を王道、大往生されたお父さまのお話をお聽きしました。
刻々と書き留めていた家族へのメッセージ。

マハー・サマーディへと旅立つ親戚お父さまのお見送りです。

ヨーガと果実に関する事柄は多い。
食べるだけではなく、達成や完成が実りとするからでしょう。

簡単に食事面
やっぱり早野家では果実はなかなか重要。
例えば
食事には何より果実
そしてナッツなどの種。

夏はみずみずしく身体を優しく冷ましますし
冬は林檎を食事とし
柑橘系の果実を加えて食べて風邪予防

ナッツは栄養価が高い。
ときどき玄米や雑穀をいただく。

混ぜあわせていただく勝手に名付けたフルーツカレー？はお薦めです。
カレーと言っても使うスパイスにウコンは入れないので黄色ではない。
スパイスはクミンやカレーリーフ、それに最近注目している「死以外は何でも効くニゲラシード」。
干したトマトや干した林檎、干した葡萄、ナッツが入る。
この日はの材料は
・さいの目切りの林檎
・さいの目切りのオレンジ
・半分に切った干しぶどう
・ピーナッツ　石臼でゴリゴリ
後は野菜。その日、あるもの。
・この日は人参（千切りでほぼ生）白菜（千切りでほぼ生）
・ホウレンソウ葉っぱ少し（サラダでは硬そうな大きいはっぱ2〜3枚）
・ホウレンソウやクレソン、からし菜の茎の部分のミジン切り（ほぼ生）

作り方
1．フライパンに菜種油
2．熱したところに
生姜（おろし）
スパイス（クミンとカレーリーフ）
干しトマトミジン切り
散らかるのでフタをする。
3．おろし林檎（半分）
飛び跳ねるのでフタ
4．マントラ一回唱えるくらいで
5．フタを取って全部の材料を加えてマントラ一回唱える分くらい掻き回して混ぜて終わり。

6．まーるいご飯と合わせて盛りつけて
7．ヨギティーで作ったスープ　ブラックペッパーとレモンとカルダモンが利いている。大豆の芽を浮かべておしまい。

以上

ふと、この家で育てる樹木を今探し中。
周囲を見ると果実の樹が多い狛江。
みかん？大きいみかん、柚子や金柑もあるみたい。
ナッツの樹や胡桃も良い。
果実もナッツも実るまでには数年間の面倒見期間があって
・・・一層かわいくなるでしょう。
・・・その間にまた引っ越しそうだ。

さて
何の樹が良いかな
果実かナッツか
だい好きなアボガドか（笑）

こうして考えている間に育つのでさっさと決めた方が良いのだ。
悩むなら考えないで欲しいなぁとも思うのをやめた方が良いのか。

昼下がり

食べるまえには決まってすることがある
◯◯ー◯◯ーティと、3つの◯◯ダ

「いただきます」

「触れないでおきたいことかもしれませんが
軽視してはいけません。便秘は治りますから直してね。」
「少々具体的になりますがお話します。伝える時のようですね。」
・毎回ヨーガの途中でお腹がぐるぐる〜っとトイレに行かれるので
・この二週間で5kgもお痩せになり、身体の様子を良く見つめ始めているので
・あらゆる行動に関心を寄せられているので
・家族のHAPPYのためにママがんばる！ということなので

「ウンチは毎日朝一番に排出されていますか？」
応答：いろいろいろいろ・・・・（お話していました）
「整えば朝一番に出ます。ほんとうにヨーガで清らかになるとその量は減ります。」
「今から伝える順番で15日間続けてください。」

今日の伝えたヨーガのプログラム
1．朝の寝床ヨーガ（ピッタの人編）
　目覚めと共に大便が排出されるようになります。
　きれいになったら大便の量は減ります。
2．身体を柔軟に美しく整体するプログラム
　頭の中のたくさんの焦りを落ち着かせます。
　滞りがなくなってくると自然にからだは子供のように柔らかになります。
　このプログラムで柔らかくなる経過を体験します。
3．浄化のプログラム
　エネルギーの消費と言うより、燃焼と破壊、そして吸収のプログラム。
　ただ、ただ「着いて来なさい。」
4．いつものハタ・ヨーガ（バランスライジング編）
5．瞑想
　自然に起こる静けさ
　サンカルパの想念
　HAPPYにレッスンを終えます。