皆さまこんにちは　水・土クラス担当しています　アンナです

先月、成瀬貴良先生の「代々木八幡教室」に行ってきました！（10/28）

電車が苦手な私は小田急線の乗継を間違え、
代々木八幡を通過して仕方なく新宿へ・・・
それでも参加したかった私は遅刻をしながらも参加を・・・。
（成瀬先生、周りの皆さまごめんなさい・・・）

「代々木八幡区民会館」という場所でおこなっています。
広い畳のお部屋で成瀬先生のヨーガは本当に心地よいです。
いつも深い安らぎへと自然に導かれます。

こないだはクラスの後に参加された皆さんとカレー屋さんに行きました。
（このカレー屋さんは本当に美味しいですよ！）
成瀬先生の貴重なお話など聞けて、とても楽しい時間でした。

トリャンバカム会員さまは、
成瀬先生のクラスが振替受講の対象となりましたので
是非、活用してみて下さい。

今月のスケジュールは　１１月２５日（金）　のみの授業となります。
レッスン時間は１９時～２０時半です

以下、先月のアーサナーです

スカ・アーサナー
ヴァジラ・アーサナー
マントラ

シャシャンカアーサナー

スプタ・ヴァジラ・アーサナ

バラドヴァージャ・アーサナ　合掌しながら左右にねじる　チャクラを感じます

仰向けでのパヴァナムクタ・アーサナー
足首を伸ばし・曲げる
（流れで）脚の裏側を伸ばす→脚を横に開く→膝を抱える

スカ・アーサナー

アルダ・マッチェーンドラ・アーサナ
パリブリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ

スカ・アーサナーで合掌をし
マニプーラ　チャクラからサハスラーラチャクラまで感じる
ヨーガ・ムドラー

バジラ・アーサナから立位

（流れの中で）パールシュヴォッターナ・アーサナ→トリコーナ・アーサナ→
パリブリッタ・トリコーナ・アーサナ

スカ・アーサナ

シャーバ・アーサナ　（27から１まで数えながら）

パスチモッタナ・アーサナ

バジラ・アーサナ
マントラ
ＯＭ

会員のみなさまは振り替え受講ができますよ〜
お気軽に受講ください☆彡

場所などの問い合わせ、質問お気軽にどうぞ。