6月3日(日)代々木八幡でY.L.S.ワークショップが開催されました。
今回は「実践！　プラーナーヤーマ」です。
当日は20名程の方にご参加頂き、教室がいっぱいになりました！大盛況です！

今回のワークショップでは、腹式・胸式・鎖骨式呼吸=完全式呼吸の基本から始まり、カパーラバーティー、ナーディーショーダナ、バストリカーなど上級編までの充実した内容でした。

レッスンの中でプラーナーヤーマを行いますが、2時間たっぷりとプラーナーヤーマ！呼吸法だけを実践することはないと思います。

会員さんの間でも「プラーナーヤーマって難しい。」「呼吸法について詳しく知りたい。」といった声を耳にします。
今回は、基礎から実践を通して学べるとても良い機会になったのではないでしょうか。

呼吸は、身体と心を結ぶといいます。
吸う息で身体中にエネルギーが広がり、吐く息で身体の緊張が解れていくのが感じられるのではないでしょうか。

そして、呼吸をコントロールすることで心もコントロール出来ると言われています。
焦ったり、怒ったりしているときは、どうでしょう。
きっと浅い呼吸になりがちではないでしょうか。

反対に、ご自分の好きな場所にいるときや、くつろいでいるときは、呼吸は静かで穏やかになっているでしょう。

ご自身の呼吸に意識を向け、呼吸の早さや深さ、流れを観察すると心の状態が見えてきます。

心と身体のバランスをよい状態に保つには、呼吸に意識を向けることも大切なことですね。

呼吸法・プラーナーヤーマに興味のある方は、是非後半の第2回に参加してみて下さい。

6月1日（金）　第3回実技講習がありました。

2-4.呼吸を数える　（数息観）
2-5.呼吸を２：１にコントロールする

レッスン3

3-1. ターダ・アーサナ　　直立のポーズ
3-2. ティルヤクターラ・アーサナ　　横に曲げたヤシの樹
3-3. ターラ・アーサナ　　ヤシの樹
3-4. コーナ・アーサナ　横曲げのポーズ
3-5. トリコーナ・アーサナ　三角のポーズ
3-6．パリブリッタ・トリコーナ・アーサナ　ねじった三角のポーズ
3-7．仰臥位で腹式呼吸
3-8．座位で腹式呼吸

を学びました。
アーサナのに入る前の呼吸観察や数息観。
心が落ち着きます。
呼吸と心って繋がってるんですね。

いよいよ立位のアーサナに入りました。
コーナ・アーサナは、教室ではイメージ壁を使って行っていますが
今回は、実際の壁を使って行いました。
みなさん、真剣です。
養成生の熱心さに成瀬先生も答えて下さいました。

甲あて。冬バージョンはちょっと私どもの毛糸の選択やデザインの失敗だったのかな〜
じつは、じつは少し残ってしまったのです。
基本の形にのこして再出発！
瞑想時や正座をしていて黒ずみになりやすい足の甲をカバーします。
また、つけているだけでもあたたかです。
夏は裸足が気持ちいいですが、冷えぬようにご利用いただけるとうれしいなあ〜・・・。

1260円です。
材料費、継続のための宣伝費を引き、編み手さんには1組500円が支払われます。
プレゼントにも喜ばれます。是非お試しください。
ご支援、よろしくお願いします。

合掌

これが雪マットです。
いかがでしょうか？
皆様より送っていただく古布によって、このマットは制作されます。
支えなくては成り立たないのです。
力を使い、感謝を込めております。そうしてまたみなさんのお手元へ歓んで使ってほしいと届けます。
心を繋ぐ【織り織りのうた】ヨーガ・マットより、「雪（ゆき）」が登場しました。

真っ白なマットの上で瞑想ください。
ヨーガください。

ヨーガ・マット　8400円
瞑想マット　　　4000円（90センチ）
※瞑想マット　サイズいろいろできます。

「雪（ゆき）マット」登場の背景
㈱本田技研様が、たくさんの白いＴシャツを送ってくださっています。
社内で呼びかけ、毎月のようにたくさんの集まったＴシャツを被災地へ送られているそうです。
カラーＴシャツは陸前高田市へ、布ぞうり材料としてお送りしているそうです。そして、白のＴシャツを我々小本地区へ送って下さるのです。

素晴らしいマットができました。
ありがとうございます。