６月 ふたたび
ヨーガを理解されて楽しく進化を続けましょう。
さあ、ご自分のものとして携えください。
❑ 開催日：第１期 ６月４日（日）より
月１回。第１週目（日）。継続の伝統的伝達です。
❑ 時 間：１１：００〜１２：３０
❑ 場 所：喜多見地区会館
❑ 受講費：２００００円（1回毎５０００円）
※ Y.L.S.・トリャンバカム会員15000円（1回毎4000円）
※ またはフリー会員（月謝10000円）で楽しく充実
❑ 関連授業：09：20〜10：50 ハタ・ヨーガ実習
実習のみ2600円 ／ セット受講 1000円
※ Y.L.S.・トリャンバカム会員振替受講可能です。
※ またはフリー会員（月謝10000円）で楽しく充実
ヨーガを知って、楽しく継続
理解されたとき疑問はなく、不安もありません。
探す旅路はもう、終わりにしましょう。
ぜひ瞑想法を継続受講され
ご自分の瞑想行法をひとつに定められてみてください。
❑開催日：第１回 ４月１６日（日）より 全８回
第３週目（日）8ヶ月間
❑時 間：11：00〜12：30
❑場 所：喜多見地区会館
❑受講費：３００００円（１回毎 ４０００円）
※ Y.L.S.・トリャンバカム会員20000円（1回3000円）
※ またはフリー会員（月謝10000円）で楽しく充実。
❑関連授業：09：20〜10：50 ハタ・ヨーガ実習
※ Y.L.S.・トリャンバカム会員振替受講可能です。
※ またはフリー会員（月謝10000円）で楽しく充実。
自然と起こる 集中 …あなたと再会する
瞑想とは
あるがままに ものを見ること
それを越えていくこと
ヨーガと果実に関する事柄は多い。
食べるだけではなく、達成や完成が実りとするからでしょう。
簡単に食事面
やっぱり早野家では果実はなかなか重要。
例えば
食事には何より果実
そしてナッツなどの種。
夏はみずみずしく身体を優しく冷ましますし
冬は林檎を食事とし
柑橘系の果実を加えて食べて風邪予防
ナッツは栄養価が高い。
ときどき玄米や雑穀をいただく。
混ぜあわせていただく勝手に名付けたフルーツカレー？はお薦めです。
カレーと言っても使うスパイスにウコンは入れないので黄色ではない。
スパイスはクミンやカレーリーフ、それに最近注目している「死以外は何でも効くニゲラシード」。
干したトマトや干した林檎、干した葡萄、ナッツが入る。
この日はの材料は
・さいの目切りの林檎
・さいの目切りのオレンジ
・半分に切った干しぶどう
・ピーナッツ 石臼でゴリゴリ
後は野菜。その日、あるもの。
・この日は人参（千切りでほぼ生）白菜（千切りでほぼ生）
・ホウレンソウ葉っぱ少し（サラダでは硬そうな大きいはっぱ2〜3枚）
・ホウレンソウやクレソン、からし菜の茎の部分のミジン切り（ほぼ生）
作り方
1．フライパンに菜種油
2．熱したところに
生姜（おろし）
スパイス（クミンとカレーリーフ）
干しトマトミジン切り
散らかるのでフタをする。
3．おろし林檎（半分）
飛び跳ねるのでフタ
4．マントラ一回唱えるくらいで
5．フタを取って全部の材料を加えてマントラ一回唱える分くらい掻き回して混ぜて終わり。
6．まーるいご飯と合わせて盛りつけて
7．ヨギティーで作ったスープ ブラックペッパーとレモンとカルダモンが利いている。大豆の芽を浮かべておしまい。
以上
ふと、この家で育てる樹木を今探し中。
周囲を見ると果実の樹が多い狛江。
みかん？大きいみかん、柚子や金柑もあるみたい。
ナッツの樹や胡桃も良い。
果実もナッツも実るまでには数年間の面倒見期間があって
・・・一層かわいくなるでしょう。
・・・その間にまた引っ越しそうだ。
さて
何の樹が良いかな
果実かナッツか
だい好きなアボガドか（笑）
こうして考えている間に育つのでさっさと決めた方が良いのだ。
悩むなら考えないで欲しいなぁとも思うのをやめた方が良いのか。
昼下がり
食べるまえには決まってすることがある
◯◯ー◯◯ーティと、3つの◯◯ダ
「いただきます」
「触れないでおきたいことかもしれませんが
軽視してはいけません。便秘は治りますから直してね。」
「少々具体的になりますがお話します。伝える時のようですね。」
・毎回ヨーガの途中でお腹がぐるぐる〜っとトイレに行かれるので
・この二週間で5kgもお痩せになり、身体の様子を良く見つめ始めているので
・あらゆる行動に関心を寄せられているので
・家族のHAPPYのためにママがんばる！ということなので
「ウンチは毎日朝一番に排出されていますか？」
応答：いろいろいろいろ・・・・（お話していました）
「整えば朝一番に出ます。ほんとうにヨーガで清らかになるとその量は減ります。」
「今から伝える順番で15日間続けてください。」
今日の伝えたヨーガのプログラム
1．朝の寝床ヨーガ（ピッタの人編）
目覚めと共に大便が排出されるようになります。
きれいになったら大便の量は減ります。
2．身体を柔軟に美しく整体するプログラム
頭の中のたくさんの焦りを落ち着かせます。
滞りがなくなってくると自然にからだは子供のように柔らかになります。
このプログラムで柔らかくなる経過を体験します。
3．浄化のプログラム
エネルギーの消費と言うより、燃焼と破壊、そして吸収のプログラム。
ただ、ただ「着いて来なさい。」
4．いつものハタ・ヨーガ（バランスライジング編）
5．瞑想
自然に起こる静けさ
サンカルパの想念
HAPPYにレッスンを終えます。
