さあ、10月3週目、月曜日の朝です。
一週間が始まろうとする朝に、はつらつと胸が開き、
自身に満ちた積極的な姿を創り、
新しい一週間を始めるためのエネルギーを蓄えねばなりません。
　
今朝は胸が開かれ、積極的な気持ちになるように、
①仰向けで全身の伸びと正しい呼吸（四つの呼吸）を行いました。
②その後はワニのポーズ（ｼｬｰﾊﾞｳﾀﾞﾗｶﾙｼｬ･ｱｰｻﾅ）です。
あ～、本当の自分になった感じですね。
粗大な肉体や呼吸にはたらきかけることで、
微細な「本来の自分の姿」と「気」を感じとることができますね。
そう、目に見える世界だけを追ったり、いっそう形つくっていくという時間を費やしたくないです。（「色即是色」）
見えないものが無いのではなくて、見えるものと見えないものとが補いあっているということをいつも感じたい。（「色即是空」）

ご飯はいつもの通り。
主食をきちんと取ります。（風邪気味なので玄米１０）
根野菜たっぷりの味噌汁
お野菜の副食数品（酢のもの、煮ものは粟、炒め物は大根の皮、百合根と里芋の練りもの）

いってきます。

日曜日だけれど、変わらぬ朝。
とてもいい朝でした。
神様ごあいさつに
アーサナに
瞑想。
掃除をして
事毎が、静かに流れるように～

さあ、お粥でご飯です。
今朝は玄米が品切れに
（今夜からどうしようかな～）
さあ、白いお粥です。（ひえ・きび・あわは入りました。）
今朝の光のように、真白ですね＾＾

ジャガ芋＋レンズ豆＋人参＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＋まだある岩手のキノコの
豆乳のシチューです。
すっかりジャガイモと豆の形は失せました。
ルーを使いません。
レンズ豆やジャガイモがとろけて、よいトロミの状態に自然になります。
我が家のＹＯＧＡＫＵＭＡが
「シチューには弱いのお～」とやってきました。
手は短く、頭上で合掌できませんし、お腹が出ているので、
アーサナは大変です。
しかし、なかなかのＫＵＭＡっちなんです。

昨日の炒めたキノコくんたちは、今夜はリゾットにヘンシンっ！
アーサナをメドレーでしているように、
相（すがた）は変わっても、どれもひとつひとつ、なかなかいいお味でした。